Osteoporose e prevenção de quedas
A osteoporose é uma doença que causa o enfraquecimento progressivo dos ossos, pela perda de cálcio e de massa óssea. Uma das maiores complicações da osteoporose em idosos é o risco de fratura, especialmente de quadril.
Estima-se hoje que cerca de metade das pessoas que fraturam o quadril não conseguem voltar a andar de forma independente.
A maior parte das quedas ocorre dentro da própria residência. Veja a seguir algumas precauções simples que ajudam a evitá-las.
Dicas para diminuir o risco de quedas:
- Evite tapetes e pisos escorregadios;
- Mantenha o piso da cozinha e do banheiro sempre seco;
- Nos banheiros, utilize tapetes antiderrapantes;
- Deixe sempre uma cadeira de plástico firme no boxe, para auxiliar durante os banhos;
- Não suba em caixas ou cadeiras para alcançar objetos que estão no alto;
- Mantenha estantes, mesas, balcões e armários bem presos às paredes e ao chão par que possam ser utilizados como apoio de segurança;
- Cerifique-se de que todas as escadas tenham corrimão e coloque tiras adesivas antiderrapantes nas bordas dos degraus;
- Não deixe fios e animais soltos pela casa;
- Evite sapatos de salto alto e sola lisa;
- Mantenha a casa iluminada: coloque um interruptor de luz próximo à cama e aos corrimões das escadas;
- Se você tem problemas de visão, costuma sentir tonturas ao caminhar instale barras de apoio nas paredes dos corredores e banheiros, para facilitar seu apoio;
- Evite se levantar rapidamente ao acordar. Espere alguns minutos antes de sentar e caminhar;
- Não abuse de calmantes e sedativos (remédios para dormir).